お手軽に始められるED予防の運動はウォーキングが最適!?

ED勃起不全症になる原因は心の問題であったり、病気が原因でなったりと人それぞれです。

また、EDになる要因として‘運動不足’もあります。

科学的にも運動をしない人=EDになる確率が高いと証明されている事実なのです。

「でも運動って、仕事をしているとなかなかできないもんな…」と運動に消極的な人でも簡単に始められるのが‘ウォーキング’。

今回は、そんなEDとウォーキングの関係について解説していきたいと思います。

・EDにウォーキングが最適な理由とは?

ウォーキングがEDに効果がある理由を以下に解説していきます。

まず、1つ目の理由が‘ウォーキング’は有酸素運動だからです。

有酸素運動を行うとまず脂肪を燃焼してくれます。

そして肥満防止に繋がるのです。

肥満の方は高血圧症や糖尿病などの生活習慣病になりやすく、それに伴いEDになる確率が上がります。

それを予防してくれるのが有酸素運動になるのです。

次に2つ目の理由が、ウォーキングをすることで血流がよくなるからです。

EDに陥りやすい人の特徴として、下半身の血流が悪くなるのも要因の1つです。

ウォーキングをすることで、下半身の血流を促進し、その結果ED予防に繋がっているのです。

勃起をする為には男性器周辺の血流を良くする必要があるので、ウォーキングは下半身の血流促進に最適な運動と言えるのです。

3つ目の理由は、ウォーキングすることで血糖値が下がるからです。

先ほども記述したように、EDになる要因は生活習慣病に起因していると言えます。

血糖値が高いことで、生活習慣病になりやすく、その結果EDになります。

ウォーキングをすることで、血液内の血糖値を下げ、更には肥満になるリスクも少なくなるので結果的にED予防に効果があるのです。

4つ目の理由が、男性ホルモンの分泌を促進してくれる働きがあるからです。

男性ホルモンは勃起に必要なホルモンになります。

男性ホルモンが多く分泌されることで勃起促進に繋がります。

ウォーキングすることで、この男性ホルモンの分泌を促進してくれる働きがあるので結果的にED予防になるというわけです。

・ウォーキングをする際に気を付けること!

これまで記述してきたようにウォーキングはED予防に大変効果的です。

ですが、単に歩けばいいと言うことではありません。

ウォーキングをする際に気を付けてもらいたいのが、ダラダラを歩くのではなく、腕をしっかりとふり、「かかと」から地面につけるように心掛けることです。

その理由というのが、足のかかと付近には勃起に関係しているツボが集中しているのでそこを意識して歩行するようにすればより効果的な運動になるのです

・まとめ

EDに効果がある運動としてウォーキングを今回紹介しましたが、この運動方法は最もお手軽だったのではないでしょうか?

運動を習慣化することは意外と難しいことです。

ですが、ウォーキングであれば

「仕事に行くとき歩きにしよう」
「コンビニ行くときは歩いていくようにしよう」
生活と関連付けて習慣化することができます。

簡単に習慣化することができれば、日課として継続できるようになるはずです。

また、ED予防だけではなく生活習慣病の予防にもなるので一石二鳥ですね。

これを機に、ウォーキングを始めてみてはいかだでしょうか?

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