EDには有酸素運動が効果的って本当なの!?

EDすなわち勃起不全症は有酸素運動を行えば改善する可能性が高くなることを知っていたでしょうか?

有酸素運動は体の健康を維持するためにも必要ですが、EDにも実は効果があるのです。

では、実際にどのような有酸素運動を行えばEDに効果があるのか?

なぜ有酸素運動がEDに効果があるのか?

ここでは解説していきたいと思います。

・なぜ、EDに有酸素運動が効果があるのか!?

まず、有酸素運動を行うと血液の血流が良くなります。

その理由が、有酸素運動を行うことで酸素の豊富な血液が全身に必要となり、体内の血流が早くなるからなのです。

そして、体内の血流が早くなることで、血管の内側から外側に対して放出さてる一酸化窒素(NO)が体内に増えます。

この一酸化炭素とは、男性器の勃起をする際に血管の拡張を作用する働きがあるので勃起には必ず必要になる物質なのです。

なので、一酸化炭素を生成する有酸素運動はEDに効果的というわけです。

・有酸素運動ってどんなものがあるの?

有酸素運動ってどんなものがあるのか気になるところではあります。

まず、手ごろに始められて続きそうな有酸素運動はウォーキング」「ジョギングになります。

これは道具もいらず、少しの時間があれば始められるので非常にハードルが低く、始めやすいのではないでしょか?

また、中級レベルになるとスイミング」「サイクリングなどがあります。

がしかし、スイミングは場所が必要ですし、サイクリングに至っては自転車が必要になってくるので、準備するものが必要になってきます。

そういった意味からも最初は準備いらずの「ウォーキング」「ジョギング」から始めてみるのがおススメです。

・有酸素運動は1日どのくらい必要なのか?

有酸素運動をすればEDに効果があるからと言っても日に2時間も3時間もする必要はありません。

あまり無理をしすぎると怪我につながる可能性もあり逆効果になってしまいます。適度な運動量に関しては20分~30分くらいで十分です。

特に、最初のうちは量をこなすよりもいかに続けられるかということに重点を置き、継続した運動を心がけるようにしましょう。

何事も続かなければ意味がないですからね。

・まとめ

このようにEDには有酸素運動が効果的であるこが分かりました。

EDで現在悩んでいる方がいれば、身近な運動として行える「ウォーキング」から始めてみてはいかがでしょうか?

そして、運動に慣れてきたころに「ジョギング」「スイミング」「ランニング」とステップアップしていきましょう。

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