EDに有酸素運動が効果的な訳とは!?

EDには有酸素運動が効果的だ!

とよく耳にはしますが、なんで有酸素運動が効果的なのか、みなさんは考えたことがありますか?

正直なところ、運動は健康的で良いから運動すれば男性器も元気になるんじゃないか…

と漠然に考えてはいても具体的になんで効果があるのか分かっている人って案外少ないものです。

有酸素運動がなんでEDに効果的なのか理屈が分かっていれば、どんな運動をしてEDを改善すれば良いのか明確にできるはずです。

なので、今回はEDに効果的とされている有酸素運動(具体的な運動法)となんで効果的なのかについて解説していきたいと思います。

・そもそも有酸素運動ってどんな運動のこと!?

まず、有酸素運動とは継続的に体に弱い負荷を与える運動のことを言います。

有酸素運動で使用するエネルギーは、体脂肪酸素が必要になります。

その有酸素運動の具体的な例は、

・ジョギング
・ジョーキング
・水泳

などが挙げられます。

・では、逆に無酸素運動とはどんな運動なのか!?

ここで気になるのが

「有酸素運動っていうくらいだから無酸素運動ってどんなもんよ?」

ということではないでしょうか!?

有酸素運動があるように実際に無酸素運動も実在します。

ちなみに無酸素運動とは、瞬間的に体に負荷を与える運動のことを指します。

無酸素運動は、有酸素運動と異なり、使用するエネルギーがグリコーゲン(糖)になります。

なので、無酸素運動というだけに酸素を必要としない運動を無酸素運動と呼びます。

無酸素運動の具体的な例としては
・短距離走
・筋トレ

になります。

・どうして有酸素運動がEDに効果的なのか!?

では、なんで有酸素運動がEDに効果的なのか?

まず、有酸素運動をすると、酸素の豊富な血液が全身に必要となり、体内の血流が早くなります。

そして、体内の血流が早くなることで、血管の内膜から中膜に対して出ている‘一酸化窒素’の量が増えます。

基本的に、一酸化窒素は血管を拡張する働きがあり、男性器の勃起には必要な物質なので、この一酸化窒素が体内に増えることでED予防・改善になるという訳です

このような理由からEDには有酸素運動が効果的であるとされているのです。

・まとめ

今回は有酸素運動がなんでEDに効果的なのかについて解説してきました。

効果の理由が分かれば、ED改善の為の運動もしやすくなりますね。

知らないでいることで、闇雲に筋トレなどのED改善にあまり効果のない運動をしてしまいそうです。

有酸素運動は無酸素運動に比べると負荷が少ないので、始めるハードルも低く、すぐにでも始めることができると思います。

なので、EDに悩んでいるのであれば、軽いジョギングからでも始めてみてはいかがでしょうか!?

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