EDの原因となる活性酸素の発生度を調べるチェックリストとは!?

活性酸素は、普段の生活習慣や食事形態によって増えると言われています。

元々、活性酸素はその強い攻撃力で体内に侵略したウイルスや細菌を撃退するという大切な役割がある反面、必要以上に増えてしまうと、健康な細胞まで酸化してしまうため、老化の引き金になるとも言われています。

また、活性酸素の量が体内に必要以上増えてしまうと、動脈硬化や血管の老化をもたらす可能性が高くなってしまうのです。

そんな活性酸素を日頃の自身の生活スタイルの中でどのくらい体内で発生しているのかチャックすることができるのです。

今回はそんなチャックリストを紹介していきたいと思います。

・チェックシルトその①:生活習慣に関して

【生活習慣チェックリスト】

・喫煙しているか
・毎日忙しいと感じるか
・毎日の睡眠が6時間以下である
・飲酒量が多い
・毎日、パソコンやスマホを3時間以上使用している
・日焼けをよくしている
・あまり家でボーとする時間がない
・定期的にスポーツをしている
・ストレスが多い
・イライラしていることが多い

・チェックリストその②:食事に関して

【食事チェックリスト】

・朝食は食べない方である
・肉や揚げ物を好んで食べている
・基本的に食時の時間はバラバラ
・外食が中心の食生活である
・ファストフードをよく利用する
・お菓子を食べる量が多い
・野菜を食べる量が少ない
・カップ麺をよく食べる
・料理の味付けは濃いめである
・食事制限をしてダイエットをしている

・チャックリストの見方

上記のチェックリストの中で、生活習慣・食事の両方で6項目以上該当している人は、活性酸素の発生が重度である可能性が高い人になります。

なので、食事形態の改善や生活習慣の改善が必要になってきます。

また、両方の項目が共に5項目以下の場合活性酸素の発生率はそれほど高くはないと言えます。

ちなみに、どちらかの項目で6項目以上該当した場合は、改善の余地がありなので該当した方の改善を行えばよいとされています。

・まとめ

今回は、活性酸素の発生度が分かるチェックリストについて解説してきました。

あくまで目安程度なので、両方ともに6項目以上該当してしまった方は、日ごろの生活習慣を少しづつ変えてみてはいかがでしょうか!?

活性酸素の発生率が下がれば、EDになるリスク軽減にも繋がります。

何事も日頃の習慣からの見直しですね。

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