EDを撃退するプログラム‘バイコロビクス’とは!?

みなさんは‘バイコロビクス’という言葉を聞いたことがあるでしょうか!?

あまり聞きなれない言葉ではありますが、これは
「バイシクル(bicycle)」とエアロビクスを合体させた運動法になるのです。
バイシクルというだけあって、自転車を利用した健康運動法になります。

しかも、このバイコロビクスはただ健康に良いというだけではなく、実はED予防にも効果があるのです。

今回は、そんなバイコロビクスについて解説していきたいと思います。

・そもそもバイコロビクスとはどのようなものなのか?

冒頭でも少し触れましたが、バイコロビクスは自転車を利用した健康運動法になります。

ちなみにこのバイコロビクスは(財)日本サイクリング協会理事でもある鳥山新一さんによって考案された方法で、7種類のプログラムがあるそうです。

その7種類の中から自分に合ったプログラムを選び、トレーニングを行うのですが、このプログラムが考案されたのが今から約15年程前の2001年になります。

・バイコロビクスがED撃退に効果的な訳とは!?

まず、EDを克服する為には、血流を良くする必要があります。

男性は40代、50代、60代と年を取るにつれて動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病になるリスクが高まり、物理的に血流の流れが悪くなることがあります。

バイコロビススはこのような血流が悪くなることでEDに陥ってしまう人に効果的なプログラムになるのです。

・バイコロビクスの具体的な方法とは!?

バイコロビクスのプログラムは、1分間の心拍数が約130回程度の速度で自転車をこぎます。

自転車に関しては、エアロバイクでも良いですし、本物の自転車で街中を走るのでも十分OKです。

ただ、気を付けてもらいたいのが、心拍数をコントロールしないといけないので、ギアが付いている自転車で強度を調整できるものが好ましいとされています。

この心拍数が1分間に130回の強度で走ることで、10分間に180リットルもの血液が下半身を循環するそうです。

これによって、生活習慣病の動脈硬化などの症状も改善でき、血液循環が良くなることで結果的にED予防・改善に効果的という訳です。

・まとめ

今回は、EDに効果的な健康運動法であるバイクロビクスについて解説してきましたが、いかがでしたか!?

バイクロビクスで下半身の血流を促すことで結果的にEDを改善・予防するとはまさに理にかなった運動法であると言えます。

近年では、自転車ブームも到来し、自転車に乗っている人口が特に若い世代に増えているみたいなので、これを機に自転車通勤なんてしてみたらいかがでしょうか!?

自転車好きには最適なED対策になりそうですね。

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